预防痛经 最好先动起来

　　1、注意保持腹部温热

　　女性宫寒除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

　　2、1定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是1处健康敏感区。女性冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通

　　下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　4、要注意生活上的适度调理调理

　　要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到1定的保证。这样对身体健康和放松神经是非常有帮助的。

　　5、少食刺激食品

　　经前或是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食品。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。固然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

　　6、加强锻炼

　　要加强体魄锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即便平日里多走动1下，常常快步走都能调畅气血，改良血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着相当重要的作用。

　　7、注意饮食

　　在饮食上适当的多吃1些温热的食品，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食品，比如：冷饮，特别在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效预防痛经。

　　8、定期做好健康体检

　　在平常的生活中，也能够定期做好女性的健康体检，检查1下女性身体的健康情况，了解甚么致使女性痛经，根据具体的情况进行医治。

　　9、劳逸结合

　　有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。