多食维生素食物能有效缓减痛经

2017-07-28 06:00 来源:临沂妇科医院

  绝大部份女性朋友都有这样的经历,好朋友来的那几天疼痛难忍,坐立不安。这个时候很多女性痛经时会服用止痛药,但医生正告,过量服用止痛药会致使不孕不育;还有的女性经期不注意调理,痛经时1味的忍受,在这里小编要对那些痛经的女性朋友分享1下,痛经首先要调剂1些不良饮食习惯痛经便会离你而去!

  维生素D和钙质对减缓经痛有相当明显的作用,蛋黄中含有丰富的维生素D,煮鸡蛋与益母草同食,既能减轻痛经症状还能起到活血化瘀、滋阴养血的功效。

  做法:鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入沙锅中加入适当清水1起煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,即可以吃蛋喝汤了!

  痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、抽痛为主的人,平日应摄食富含维他命B1、B2的食品,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的补充。而平日有骨盆腔充血,经来下腹zg卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食品,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改良骨盆腔的血液循环,减缓骨盆腔充血的疼痛。

  至于经来时全部腹部都痛的人,则平日尤直注意饮食及营养,少食生冷油腻,可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理肠胃。因贫血而引发痛经的人,经来时多有头晕或兼耳鸣、腹痛绵绵,则可以补充铁剂、深绿色蔬菜或偶尔喝1些白兰地酒,痛经可以逐步改良。

  另外减缓痛经平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改良体质、增加身体的抵抗力。针对这1点,必须在平常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉悦的心情。

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