女人痛经怎么办

　　不少女性深受痛经的折磨，女性在月经来的前后，腹部以及腰部有疼痛的感觉，有些女性甚至还有呕吐，四肢冰凉等症状，这就是我们所谓的痛经，那女人痛经怎么办呢?我们这里主要是介绍一些有关于女人痛经食疗方面的知识， 下面就让我们一起来看一下吧。

　　对于有痛经的女性我们建议尽量不要吃那些冰冷的东西。女生本来就体寒，如果赶在例假时期就更虚，容易被湿寒所侵蚀。如果本来已经痛经的姐妹们，那就请你不要再继续吃雪糕或冰镇食品了。在日常生活中，我们建议女性可以适量食用红枣。红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

　　我们建议要保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。我们也可通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　好了，关于痛经该怎么办的问题，我们就分享到这里了，最后，当你感到痛经的时候，我们也可以尝试一下转移我们的注意力，比如说我们可以看一些影片，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。