闭经后怎么保养？

　　闭经后怎样保养？

　　大多数的女人在更年期的时候闭经，因此女人们闭经后要及时保养，以下为更年期女性闭经后的保养方法，供大家参考。

　　1、保持规律的性生活

　　规律的性生活不容易使皮肤发热，而且能间接刺激退化的卵巢，以和缓荷尔蒙系统，且避免雌激素锐减。

　　2、忌食辛辣和过于刺激的食品

　　如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟，不饮酒。

　　3、乐观的生活态度

　　更年期是每位妇女1生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可使自己的生活过得更愉快。

　　4、保证充分的睡眠

　　充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更加和谐，雌激素的释放与散布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

　　5、善待自己的身体

　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

　　6、定期健康检查

　　更年期后，许多疾病的产生率均会增加，而定期健康检查，可和早发现、医治。例如每个月1次的自我乳房检查、每一年定期的子宫抹片检查，都可和早诊断乳癌或子宫颈癌的产生，以提高治愈的机会。

　　7、均衡的营养

　　每天适当摄取6大类食品，包括奶类、5谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食品含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能保护身体的健康。

　　8、足够的运动

　　随着年龄及身体的状态不同，应选择适当的运动，如慢跑、漫步、太极拳、健康操等，并锲而不舍。适当的运动不但可以增进血液循环、增加新陈代谢、下降骨质疏松症的产生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。