痛经的日常调理要点分析

　　少空调勿熬夜、勿久视防伤血

　　血瘀体质血行不顺畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋以后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼1段时间后应适当休息，以免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。

　　运动活血、毋发大汗

　　运动是活血化瘀的必要条件，运动可以加快血液循环，改良经络气血不顺畅，从而减轻血瘀。但立秋时节运动时应重视保持呼吸的均匀和深度，成心放慢呼吸频率，这样才能充分推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。跑步时可以采取两步1呼吸或4步1呼吸的方法，配合1些经络拉伸的平缓运动比较有益于血瘀体质。毋发大汗，保全元气，汗出太过伤阴亦伤气。

　　食疗小建议：3花茶

　　菊花、茉莉花、荷花3种干品各5克。将菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净，以沸水冲泡，加盖焖至稍凉后便可饮用，可冲服2⑶次。3者联姻可清暑解热，去湿活血，而且还有美容养颜的作用，很合适血瘀质立秋时节饮用。